Tips Detox Alami – Saat ini godaan makanan yang enak dan murah begitu banyak, sehingga sangat mengusik kita untuk mencobanya. Biasanya makanan yang ditawarkan diolah dengan cara digoreng dan kandungan gizinya sangat rendah. Pemanis buatan, garam, penguat rasa dan kandungan lemak yang tinggi sangat mendominasi makanan-makanan yang ditawarkan tersebut. Oleh karena itu, tubuh kita butuh di detox untuk mengeluarkan racun dan radikal bebas. Mau tau caranya?

Tips Detox Alami

Mungkin di antara Anda ada yang belum tahu apa itu istilah DETOX, langsung saja simak penjelasan berikut, jadi detox merupakan suatu proses untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh kita supaya tubuh kita kembali seperti sedia kala, sehingga dengan kembalinya kondisi tubuh sebagaimana mestinya akan menjadikan tubuh kita selalu fit dan bonusnya mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Berikut 10 tips detox alami tubuh kita:

1. Perbanyak cairan

Cairan merupakan komponen yang paling utama dalam proses detox. Air akan membersihkan sistem tubuh dengan menjaga ginjal, liver, usus, dan limfa bekerja dengan baik. Minumlah air sebanyak minimal dua liter setiap hari ditambah satu atau dua cangkir teh. Ada cara untuk mengetahui apakah kita sudah cukup mengonsumsi cairan, yakni jika kita bisa buang air kecil tiap beberapa jam sekali dan warna urine tidak pekat.

2. Kurangi asupan kalori

Umumnya orang dewasa mengonsumsi sekitar 2.000 – 2.500 kalori per hari, dengan mengurangi sekitar 500-750 kalori tubuh tetap memiliki energi yang cukup untuk beraktifitas. Jika Anda menguranginya sampai 1.200 kalori tubuh akan mulai membakar otot bukannya lemak. Selain itu kita juga berisiko kekurangan vitamin.

3. Mulai dan biasakan sarapan sehat

Banyak orang yang merasa tidak memiliki waktu untuk sarapan. Padahal tidak melakukan sarapan bisa membuat kita kelaparan sepanjang hari. Pilih menu sarapan yang sehat seperti oatmeal, roti gandum, atau telur orak-arik.

4. Perbanyak makan sayuran

Sayuran sangat baik untuk pencernaan, oleh sebab itu untuk makan siang dan makan malam, konsumsi smoothie sayuran. Blender beberapa jenis sayuran dan kalo memungkinkan sekaligus ditambah buah-buahan untuk mendapatkan sedikit rasa manis alami dan makan protein (putih telur, tahu, tempe atau yoghurt plain). Kombinasi ini akan memberikan Anda vitamin, mineral, fitokemikal, dan antioksidan yang dibutuhkan. Satu porsi smoothie ini mengandung sekitar 300 kalori sehingga Anda perlu meminumnya 2-3 kali dalam sehari.

5. Tambahkan protein

Tambahkan sumber protein tanpa lemak ke dalam piring Anda, misalnya ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan. Protein adalah komponen esensial bagi tubuh, yang merupakan kumpulan asam amino yang dihubungkan dengan ikatan peptida. Molekul protein mengandung karbon, hidrogen, oksigen, nitrogen dan kadang sulfur serta fosfor. Mengapa protein penting?

Protein mempunyai banyak sekali fungsi bagi tubuh. Pada dasarnya protein menunjang keberadaan setiap sel tubuh. Protein berperan penting dalam struktur dan fungsi semua sel tubuh. Kebanyakan protein merupakan enzim atau subunit enzim, yang berperan dalam fungsi struktural atau mekanis, seperti protein yang membentuk sendi sitoskeleton. Protein terlibat dalam sistem kekebalan (imun) sebagai antibodi, dan sistem kendali dalam bentuk hormon.

6. Hindari makanan tertentu

Selama program detoks ini, hindari makanan yang mengandung gula yang disaring, tepung dan nasi, daging tinggi lemak, susu (kecuali tanpa lemak), serta semua jenis soda dan alkohol. Anda harus disiplin!

7. Olahraga

Olahraga tidak sealu harus yang intensitas tinggi, tetapi olahraga dengan intensitas rendah tetap baik dilakukan untuk menjaga sirkulasi darah sehingga proses pengeluaran toksin lebih lancar.

8. Jangan anti gluten

Meski sekarang ini sedang tren pola makan bebas gluten, tetapi Dr. Gerbstadt mengatakan bahwa biji-bijian utuh sebenarnya sangat membantu kita mengeluarkan racun dari tubuh dengan cara menghilangkan kolesterol.

9. Minum teh herbal

Teh herbal yang juga dikenal sebagai tisanes, merupakan campuran akar, daun, bunga, rempah-rempah, dan kulit kayu, adalah beberapa contoh herbal yang dapat Anda buat ramuan teh karena bahan-bahan tersebut akan mendetoksifikasi, meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan metabolisme tubuh.

10. Makan anggur hijau setiap hari 

Cara mendetox tubuh dengan anggur hijau memiliki banyak kualitas detoksifikasi. Bila mengonsumsi anggur hijau secara rutin dalam setahun dapat membantu Anda mengeluarkan racun dari organ tubuh dan membuangnya ke dalam usus untuk disingkirkan. Anggur kaya serat, jadi minum juga banyak air adalah suatu keharusan untuk membantu proses detoksifikasi.

Nah, demikian tips detox alami. Mudah dan praktis kan? Selamat mencoba!